Manfaat minum air putih setelah bangun tidur mungkin jarang diketahui. Padahal, kebiasaan sederhana ini memiliki banyak dampak positif bagi tubuh. Inilah alasan segelas air putih di pagi hari bisa jadi langkah kecil yang bikin harimu lebih bertenaga.
Air merupakan zat penting yang menyusun 55–70% komposisi tubuh. Di dalam tubuh, air memiliki beragam fungsi, mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan suhu tubuh, hingga membantu ginjal untuk membersihkan kotoran dari dalam tubuh.
Secara umum, seluruh organ tubuh memerlukan air agar dapat berfungsi dengan baik. Itulah sebabnya kamu harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih. Salah satu waktu yang sangat baik untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur.
Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Seperti telah dijelaskan sebelumnya, kita perlu minum air putih yang cukup agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dan organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik. Namun, sayangnya, banyak orang yang kurang minum air putih.
Penyebab yang paling umum adalah lupa, karena tidak terbiasa, atau terlalu sibuk. Nah, dengan membiasakan minum air putih saat bangun tidur, kamu jadi tidak akan lupa lagi untuk minum di pagi hari.
Selain itu, masih banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur bagi kesehatan kamu, seperti:
1. Mencegah dehidrasi
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang utama adalah mencegah dehidrasi. Hal ini karena umumnya, orang yang bangun tidur memang kekurangan cairan karena tidak minum selama tidur. Setelah minum air putih begitu bangun, asupan cairan akan bertambah sehingga kamu pun bisa terhindar dari dehidrasi.
2. Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi dengan baik. Bahkan, kebiasaan ini diyakini dapat mencegah munculnya kerutan dan menjaga kulit tetap lembap lho.
3. Mengontrol nafsu makan
Setelah bangun tidur, kamu mungkin sering merasa lapar. Hal ini wajar karena lambung berada dalam keadaan kosong sepanjang malam. Meski begitu, rasa lapar ini dapat mendorong kamu untuk makan terlalu banyak saat sarapan.
Nah, konsumsi air putih setelah bangun tidur dapat mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan. Ini karena air putih bisa mengisi lambung dan meregangkan dinding lambung. Hasilnya, kamu merasa kenyang lebih cepat.
4. Meningkatkan produktivitas
Minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa segar. Dengan begitu, kamu bisa lebih produktif. Namun, kamu juga perlu asupan kalori sebagai sumber tenaga, dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan.
Selain itu, agar tubuh tetap segar sepanjang hari, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Bila tubuh terhidrasi dengan baik, kamu dapat lebih fokus dan lebih mudah konsentrasi sehingga produktivitas kerja kamu juga akan meningkat.
5. Meningkatkan metabolisme tubuh
Minum air putih setelah bangun tidur juga diklaim mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Beberapa ahli bahkan meyakini bahwa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Jenis-Jenis Air Putih
Agar manfaat minum air putih setelah bangun tidur dapat diperoleh secara maksimal, kamu perlu mengetahui dulu jenis-jenis air minum yang tersedia di pasaran dan perbedaannya:
- Air mineral, yaitu air yang diperoleh dari sumber mata air bawah tanah sehingga kaya akan mineral. Kandungan mineral di dalam air bermanfaat untuk kesehatan, seperti membantu metabolisme tubuh, mendukung fungsi ginjal, serta membantu pembentukan sel dan enzim. Air mineral memiliki pH antara 5,5–6,8.
- Air demineral, yaitu air yang hampir tidak mengandung mineral karena sudah berkali-kali melewati proses penyaringan. Air putih jenis ini biasanya memiliki pH sekitar 7.
- Air alkali, yaitu jenis air yang telah melalui proses ionisasi atau elektrolisis dan biasanya mengandung pH yang lebih tinggi (8–9).
Minum air mineral secara teratur bisa membantu memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Untuk itu, pilihlah air mineral yang baik, salah satunya dengan melihat pemilihan sumber airnya. Air mineral yang berasal dari pegunungan dan terjaga ekosistem alaminya merupakan pilihan yang baik, karena memiliki kandungan mineral alami.
Awali hari kamu dengan minum air putih setelah bangun tidur dengan kandungan mineral sebagai kebiasaan sederhana, tetapi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Nah, agar lebih tahu tentang kebutuhan cairan harian atau kondisi kulit yang kekurangan cairan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter secara praktis dan cepat lewat chat lho.